Jõutreening kodus on mugav ja aja kokkuhoid. Selles kategoorias on hantlid, sangpommid, treeningpingid, treeningkummid ja lõuatõmbekangid, millega saad treenida kogu keha.
Kuidas valida jõutreeningu vahendeid
- Hantlid: reguleeritava raskusega hantlid asendavad tervet hantlikomplekti ja säästavad ruumi. Fikseeritud hantlid on kiired kasutada.
- Sangpomm: sobib dünaamilisteks harjutusteks, nagu kiik ja tõuge. Alusta kergemast raskusest ja õpi tehnika selgeks.
- Treeningpink: reguleeritava seljatoega pink võimaldab teha harjutusi lamades, kaldu ja istudes. Vaata kandevõimet.
- Treeningkummid: kerged, odavad ja sobivad reisile. Eri tugevusega kummid sobivad nii algajale kui ka edasijõudnule.
Vaata eelkõige mõõte, kandevõimet või mahtu ning seda, kas toode sobib kasutamiseks siseruumis või õues. Need andmed leiad iga toote kirjeldusest.
Selle valiku toodetes on kõige sagedamini kasutatud materjale: kumm ja vaht ja teras. Materjal mõjutab toote kaalu, hooldust ja seda, kui hästi see talub niiskust, kuumust või igapäevast kulumist, seega vaata tootekirjeldusest, millest on tehtud toote eri osad.
Lõuatõmbed
Lõuatõmbekang arendab selga, käsi ja keskkeha. Ukseavasse paigaldatav kang ei vaja puurimist, seina- või laekinnitusega kang on stabiilsem. Kontrolli ukseava laiust ja kangi kandevõimet.
Tõhus kodune jõutrenn
Kõige olulisem on hea tehnika ja järjepidevus. Tõsta raskusi järk-järgult ning jäta lihastele aega taastuda. Kaks-kolm jõutreeningut nädalas on hea algus.
Ruum ja põrand
Treeningmatt kaitseb põrandat ja summutab heli, kui hantlid maha pannakse. Hoia raskused riiulil või aluses, et need ei jääks jalgu.
Kõige laiem valik on alamkategooriates Hantlid, Treeningpingid, Sangpommid ja Treeningkummid. Hoia raskusi kuivas kohas, et metallosad ei roostetaks.
Vaata alamkategooriaid Hantlid, Sangpommid, Treeningpingid, Treeningkummid ja Lõuatõmbekangid. Treeningmatid leiad kategooriast Jooga ja taastumine.
Sageli küsitakse
Mis raskusega hantlitest alustada?
Vali raskus, millega teed 10–12 kordust korrektse tehnikaga. Reguleeritav komplekt on hea, kuna saad raskust tõsta.
Miks valida reguleeritava raskusega hantlid?
Reguleeritava raskusega hantlid asendavad tervet hantlikomplekti ja säästavad ruumi.
Kas lõuatõmbekang vajab puurimist?
Ukseavasse paigaldatav kang ei vaja puurimist, seina- või laekinnitusega kang on stabiilsem.
Mitu korda nädalas jõutrenni teha?
Kaks-kolm jõutreeningut nädalas on hea algus. Jäta lihastele aega taastuda.
Kuidas põrandat kaitsta?
Treeningmatt kaitseb põrandat ja summutab heli, kui hantlid maha pannakse.
